За день взрослому человеку нужно употребить не менее двух литров воды. Она выводит токсины, принимает участие в процессе пищеварения, питает клетки. Но существует множество других полезных напитков.

• Яблочный сок. В яблоках содержится вещество пектин, которое активно действует на биологические процессы организма, направленное на выработку антиокислительных веществ. В результате чего в желудке синтезируется жирная кислота бутират, которая питает волокна пищеварительной системы и уменьшает рост злокачественных клеток. 
• Свекольный сок – снижает артериальное давление. Является одним из наилучших соков для образования красных кровяних клеток и улучшения кровообращения вообще, средство для выведения токсинов. Применяют его для лечения заболеваний печени, желчного пузыря, почек, ожирения.
• Морковный сок. Особенная его ценность объясняется содержанием витаминов А, С, витаминов группы В, Е, D. Он повышает сопротивление к инфекционным заболеваниям, улучшает зрение, укрепляет нервную систему, в целом тонизирует организм. Также его употребляют при заболеваниях пищеварительного тракта: он способствует заживлению язв при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Минеральная вода. Для ежедневного употребления лучше выбрать минеральную воду с уровнем минерализации не больше чем 1 г/дм³.